Блог
Натуропатия Метаболические_нарушения

Витамин К2 - сравнение МК-4 и МК-7


Витамин К2 важен для нашего здоровья, и он бывает в разных формах. Две самые известные – это МК-4 и МК-7. Часто говорят, что МК-7 «лучше», потому что он дольше остается в крови после того, как мы его примем. Но значит ли это, что он всегда эффективнее для нашего организма? Давайте разберемся.

Чем отличаются МК-4 и МК-7 в организме?

МК-7: Эта форма действительно дольше циркулирует в крови. Это значит, что ее уровень остается стабильным на более продолжительное время.
МК-4: Эта форма быстрее выводится из крови. Но у МК-4 есть интересная особенность: наш организм может сам производить МК-4 в различных тканях (например, в мозге, поджелудочной железе) из других форм витамина К, включая витамин К1 (из зелени) и даже из МК-7. Это говорит о том, что МК-4 нужен тканям для каких-то своих, особых задач.

Сравнение эффектов МК-4 и МК-7 на здоровье:

1. Здоровье костей (обмен кальция)

Общая роль: Обе формы витамина К2 помогают «активировать» белок остеокальцин, который важен для встраивания кальция в кости и поддержания их прочности.
МК-7: Эффективно активирует остеокальцин даже в небольших дозах.
МК-4: Для похожего эффекта на остеокальцин часто требуются значительно более высокие (фармакологические) дозы, например, 45 мг в день, что используется в некоторых японских исследованиях. Дополнительно, такие дозы МК-4 могут также влиять на кости через другой механизм – активацию специального рецептора SXR, который влияет на гены, связанные с ростом костной ткани.
Что в итоге? Исследования дают смешанные результаты. МК-7 хорошо справляется с активацией остеокальцина при низких дозах. Высокие дозы МК-4 тоже показали пользу для костей, возможно, за счет дополнительных механизмов. Прямых сравнений, какая форма лучше для предотвращения переломов или увеличения плотности костей при сопоставимых дозах, пока мало.

2. Здоровье сосудов

Общая роль: Витамин К2 активирует другой важный белок – MGP (матриксный Gla-белок). Активный MGP защищает наши сосуды от кальцификации (отложения кальция), которая делает их жесткими.
МК-7: Исследования показывают, что МК-7 (например, в дозе 180 мкг в день) хорошо снижает уровень неактивного MGP и может улучшать эластичность сосудов.
МК-4: Данных по МК-4 меньше. Одно исследование с высокой дозой МК-4 (45 мг/день) показало неожиданное увеличение кальцификации коронарных артерий, хотя и улучшило эластичность сосудов у людей с исходным дефицитом витамина К. Это требует дальнейшего изучения.
Что в итоге? МК-7 выглядит более перспективным в улучшении маркеров здоровья сосудов (активация MGP, снижение жесткости), в то время как результаты по высоким дозам МК-4 неоднозначны.

3. Контроль оксалатов и здоровье почек

Общая роль: Витамин К2, активируя MGP (который есть и в почках), может помочь предотвратить образование кальциевых камней в почках (в том числе оксалатных) и кальцификацию почек. Есть данные, что у людей с камнями в почках часто наблюдается дефицит витамина К.
МК-4 против МК-7: К сожалению, прямых исследований, сравнивающих, какая из этих форм – МК-4 или МК-7 – лучше для контроля оксалатов или профилактики камней в почках, пока нет. Это важная область для будущих исследований.

4. Метаболизм глутамата и здоровье мозга

Общая роль: МК-4 является основной формой витамина К2, которая находится в нашем мозге. Организм может сам синтезировать МК-4 в мозге, кроме того, МК-7, поступающий с пищей, может превращаться в МК-4 в мозге. Витамин К2 в мозге участвует в активации белков (Gas6, Протеин S), важных для роста нервных клеток, их защиты и образования миелиновой оболочки нервов. Он также важен для синтеза сфинголипидов – жиров, критически необходимых для работы нервной системы.
МК-4 против МК-7 и глутамат: Глутамат – это важный нейромедиатор в мозге. Однако прямых исследований, сравнивающих влияние МК-4 и МК-7 именно на обмен глутамата, на данный момент нет. Хотя МК-4 показал нейропротекторные свойства в некоторых исследованиях на животных (например, при инсульте).
Что в итоге? МК-4 играет ключевую роль в мозге. МК-7 может служить его предшественником в этой ткани. Но как конкретно каждая форма влияет на глутамат – пока неизвестно.

Может ли что-то помешать МК-7 превратиться в МК-4?

Да, существуют ситуации, когда превращение МК-7 в нужный тканям МК-4 может быть затруднено:
Проблемы с ферментом UBIAD1: Это специальный фермент, который помогает «собрать» МК-4. Если есть генетические особенности, влияющие на этот фермент, или его активность снижена, то и МК-4 будет образовываться меньше.
Нехватка «строительного материала» (GGPP): Для синтеза МК-4 нужен компонент под названием GGPP. Некоторые лекарства, например, статины (для снижения холестерина), могут уменьшать количество GGPP в организме, что, в свою очередь, может мешать образованию МК-4.
Проблемы с усвоением: Если МК-7 плохо всасывается в кишечнике (например, из-за проблем с пищеварением или болезней печени), то меньше его попадет в ткани для превращения в МК-4.
Особые состояния организма: Некоторые метаболические состояния, например, диабет, могут влиять на то, как МК-7 превращается в МК-4.
Эти факторы показывают, что не всегда прием МК-7 гарантирует достаточное количество МК-4 в нужных местах.

Так какая форма лучше: МК-4 или МК-7?

Утверждение, что МК-7 однозначно лучше МК-4 только потому, что дольше остается в крови, является упрощением.
МК-7 действительно эффективен в более низких дозах для системной активации белков, таких как остеокальцин (для костей) и MGP (для сосудов). Его длительное присутствие в крови может быть преимуществом для поддержания стабильного уровня витамина К.
МК-4, несмотря на короткий период полувыведения из крови, имеет свои уникальные роли. Организм целенаправленно производит или накапливает его в определенных тканях, как, мозг, поджелудочная железа, кости, что говорит о его специфической важности именно там. Кроме того, МК-4 может действовать через дополнительные механизмы (например, рецептор SXR в костях), которые не связаны с его ролью кофермента.

Выводы:

Не все так однозначно: Выбор между МК-4 и МК-7 не сводится к простому «лучше» или «хуже». Обе формы имеют свои особенности и потенциальные преимущества.
МК-7 хорош для системного эффекта: Он удобен для поддержания общего уровня витамина К и активации витамин К-зависимых белков по всему организму благодаря своей биодоступности и длительному периоду полувыведения.
МК-4 важен для специфических тканей и функций: Его локальное производство и уникальные механизмы действия (например, в мозге или через SXR в костях) подчеркивают его незаменимость.
Нужно больше исследований: Особенно не хватает прямых сравнительных клинических испытаний МК-4 и МК-7 для оценки их влияния на конкретные исходы здоровья (переломы, сердечно-сосудистые события, камни в почках, неврологические функции), а не только на биохимические маркеры. Также важно лучше понять, насколько эффективно МК-7 превращается в МК-4 в различных тканях человека и как различные состояния могут влиять на этот процесс.
Таким образом, длительность нахождения в сыворотке крови – это не единственный показатель эффективности. Физиология витамина К сложнее, и тканеспецифические потребности, механизмы превращения и возможные нарушения этого превращения играют огромную роль.

Статьи, использованные в исследовании:

1. The Impact of Vitamin K2 (Menaquionones) in Children's Health and ..., accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8774117/
2. Vitamin K and bone - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5726210/
3. MK-7 and Its Effects on Bone Quality and Strength - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230802/
4. Vitamin K: the effect on health beyond coagulation – an overview ..., accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3321262/
5. Vitamin K and hepatocellular carcinoma: The basic and clinic - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4568524/
7. The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11313760/
8. Vitamin K Nutrition and Bone Health - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7399911/
9. Effect of Vitamin K2 Alone or in Combination on Various Bone ..., accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7973400/
10. Impact of menaquinone-4 supplementation on coronary artery calcification and arterial stiffness: an open label single arm study - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4866409/
11. Acción de la vitamina K sobre la salud ósea, accessed May 24, 2025, https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1889-836X2015000100008&script=sci_arttext&tlng=en
12. Vitamin K supplementation and bone mineral density in dialysis: results of the double-blind, randomized, placebo-controlled RenaKvit trial, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10539208/
13. Vitamin K Properties in Stroke and Alzheimer's Disease: A Janus Bifrons in Protection and Prevention - PubMed Central, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11901974/
14. Vitamin K Supplementation for the Prevention of Cardiovascular Disease: Where Is the Evidence? A Systematic Review of Controlled Trials - PMC, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7598164/
15. Effects of One-Year Menaquinone-7 Supplementation on Vascular Stiffness and Blood Pressure in Post-Menopausal Women - PMC - PubMed Central, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11901762/
16. Is a Vitamin K Epoxide Reductase Complex Subunit 1 (VKORC1 ..., accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11050420/
17. Vitamin K Status Based on K1, MK-4, MK-7, and Undercarboxylated Prothrombin Levels in Adolescent and Adult Patients with Cystic Fibrosis: A Cross-Sectional Study, accessed May 24, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11085146/
Made on
Tilda