Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая играет важную роль в ряде физиологических процессов. Вопреки распространённому мнению, он не участвует в построении белков, но его значение трудно переоценить.
Основные функции таурина:
• Поддержка нервной системы • Регуляция водно-солевого баланса • Поддержка иммунной функции • Участие в образовании и оттоке желчи • Защита клеток от окислительного стресса • Поддержка регенерации нервов.
Таурин и нервная система
Таурин действует как нейромодулятор и антиоксидант. Он способствует: • Снижению перевозбуждения нервной системы • Улучшению сна • Защите нейронов от эксайтотоксичности (чрезмерной стимуляции) • Поддержанию стабильности клеточных мембран Таурин модулирует рецепторы ГАМК, влияя на возбудимость нейронов и потенциально играя роль в регулировании настроения и поведения. Кроме того, он помогает регулировать внутриклеточный уровень кальция, который имеет решающее значение для функции и выживания нейронов.
Таурин и водно-солевой баланс
Таурин участвует в регуляции объёма клеток и распределения электролитов (натрий, калий, магний, кальций). Он: • Помогает поддерживать осмотический баланс — защищает клетки от отёка или обезвоживания • Поддерживает электрическую активность нервных и мышечных клеток (в том числе сердечной мышцы) Таурин особенно важен для мозга, сердца и почек, где водно-электролитный баланс критичен.
Таурин и иммунитет
• Поддерживает активность нейтрофилов и макрофагов • Снижает уровень воспаления за счёт нейтрализации активных форм кислорода • Участвует в детоксикации продуктов распада при хроническом воспалении
Таурин и желчь
• Необходим для конъюгации желчных кислот — это повышает их растворимость • Способствует эффективному оттоку желчи, улучшая пищеварение и предотвращая застой
Стоит ли добавлять таурин?
Перед применением добавок полезно проверить уровень таурина в крови. Повышенный уровень может говорить о метаболических нарушениях, и в этом случае дополнительный приём не только не принесёт пользы, но и может усугубить ситуацию. Причины повышенного таурина: • Нарушения печени или почек (выведение замедлено) • Повышенный распад тканей (например, при воспалении, травмах, аутоиммунных заболеваниях) • Нарушения обмена серосодержащих аминокислот