Лецитин – это жирное вещество, которое содержит фосфатидилхолин, разновидность фосфолипидов, но также состоит из других соединений. Термины фосфатидилхолин и лецитин нередко используются как взаимозаменяемые, однако между ними есть существенная разница.
Фосфатидилхолин (ПК), как правило, более эффективен, чем лецитин для здоровья мозга и метилирования.
Фосфатидилхолин (ПК), как правило, более эффективен, чем лецитин для здоровья мозга и метилирования.
1. Здоровье мозга
Фосфатидилхолин (ФХ) является основным компонентом клеточных мембран, особенно в головном мозге. Он помогает поддерживать целостность нейронов, память и когнитивные функции.
ФХ является предшественником ацетилхолина, ключевого нейромедиатора, участвующего в обучении и памяти. Добавка ФХ может улучшить когнитивные функции, нейропротекцию и, возможно, задержать нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Лецитин, с другой стороны, содержит всего около 20-35% ФХ, поэтому он менее концентрирован и менее эффективен для здоровья мозга, если его не принимать в достаточно высоких дозах.
Примечание
Для сравнения, известный эссенциале форте содержит до 80% фосфолипидов в высоко усваиваемой форме.
ФХ является предшественником ацетилхолина, ключевого нейромедиатора, участвующего в обучении и памяти. Добавка ФХ может улучшить когнитивные функции, нейропротекцию и, возможно, задержать нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Лецитин, с другой стороны, содержит всего около 20-35% ФХ, поэтому он менее концентрирован и менее эффективен для здоровья мозга, если его не принимать в достаточно высоких дозах.
Примечание
Для сравнения, известный эссенциале форте содержит до 80% фосфолипидов в высоко усваиваемой форме.
2. Поддержка метилирования
ФХ поддерживает метилирование, обеспечивая холин, который может быть преобразован в бетаин (TMG), прямой донора метильных групп.
Метилирование имеет решающее значение для восстановления ДНК, детоксикации, производства нейротрансмиттеров и снижения гомоцистеина.
Лецитин также содержит холин, но в более низких концентрациях по сравнению с очищенными добавками ФХ.
Метилирование имеет решающее значение для восстановления ДНК, детоксикации, производства нейротрансмиттеров и снижения гомоцистеина.
Лецитин также содержит холин, но в более низких концентрациях по сравнению с очищенными добавками ФХ.
Выводы
Фосфатидилхолин (ФК) является лучшим выбором по сравнению с лецитином, если вашей главной целью является здоровье мозга и поддержка метилирования, поскольку он является более прямым и эффективным источником холина. Также, в целях повышения доступного холина для мозга могут быть полезны Alpha-GPC (глиатилин) и CDP-choline (цераксон).
Проблемы с фосфатидилхолином
Что делать, если от фосфотилхолина ребёнок скачет как невменяемый?
Причины такой реакции могут быть разными, и важно разбираться индивидуально.
Вот несколько возможных факторов, но это не исчерпывающий список:
Возбуждение нервной системы
Фосфатидилхолин — это источник холина, который участвует в синтезе ацетилхолина – возбуждающего нейротрансмиттера. Если у ребёнка есть склонность к перевозбуждению, это может усилить симптомы. Иногда для баланса помогает фосфатидилсерин.
Дефициты нутриентов
Обмен фосфора и кальция
Фосфатидилхолин содержит фосфор, который может повышать уровень фосфатов в крови. Если при этом есть дефицит кальция, возможны симптомы, похожие на реакции на оксалаты (раздражительность, гиперактивность, нервозность).
Нарушения работы печени
При высокой вирусной нагрузке (например, вирус герпеса 6 типа) фосфатидилхолин может усугублять ситуацию. Если есть застой желчи, могут возникнуть проблемы с усвоением фосфолипидов.
Проблемы с микробиотой кишечника
Некоторые бактерии превращают холин в триметиламин (TMA), который может влиять на нервную систему. Если есть дисбактериоз или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO), это тоже может вызывать гиперактивность.
Состояние надпочечников
Если у ребёнка перегружены надпочечники (например, высокий кортизол), то ацетилхолин может усиливать перевозбуждение.
Вот несколько возможных факторов, но это не исчерпывающий список:
Возбуждение нервной системы
Фосфатидилхолин — это источник холина, который участвует в синтезе ацетилхолина – возбуждающего нейротрансмиттера. Если у ребёнка есть склонность к перевозбуждению, это может усилить симптомы. Иногда для баланса помогает фосфатидилсерин.
Дефициты нутриентов
- Витамин B1 (тиамин) – его нехватка может вызвать гиперактивацию ацетилхолиновых рецепторов и снижение функции ГАМК (тормозного нейротрансмиттера).
- Магний – участвует в регуляции нервной системы, его дефицит может усиливать возбуждение.
- Пантетин (активная форма B5) – нужен для синтеза ацетилхолина, при его нехватке может нарушаться баланс нейромедиаторов.
- Витамин B2 – если его мало, ухудшается превращение холина в бетаин (TMG), что влияет на метилирование и нервную регуляцию.
Обмен фосфора и кальция
Фосфатидилхолин содержит фосфор, который может повышать уровень фосфатов в крови. Если при этом есть дефицит кальция, возможны симптомы, похожие на реакции на оксалаты (раздражительность, гиперактивность, нервозность).
Нарушения работы печени
При высокой вирусной нагрузке (например, вирус герпеса 6 типа) фосфатидилхолин может усугублять ситуацию. Если есть застой желчи, могут возникнуть проблемы с усвоением фосфолипидов.
Проблемы с микробиотой кишечника
Некоторые бактерии превращают холин в триметиламин (TMA), который может влиять на нервную систему. Если есть дисбактериоз или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO), это тоже может вызывать гиперактивность.
Состояние надпочечников
Если у ребёнка перегружены надпочечники (например, высокий кортизол), то ацетилхолин может усиливать перевозбуждение.
